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PSICOLOGÍA

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27 marzo, 2015

26.03.2015- EFE. El cambio en la luz ambiental y en las condiciones climáticas puede influir en el estado de ánimo, de ahí la expresión popular «la primavera la sangre altera», para la que existe evidencia científica. El aumento de la luminosidad y de la temperatura, cambios en la presión atmosférica, floración y polinización se traducen en desajustes en algunos neurotransmisores y hormonas.

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Según el jefe de Psicología de Hospital Quirón Marbella, Antonio de Dios, la primavera «es el despertar de la vida», lo que en los seres humanos supone «mayor apertura a la comunicación, al amor y a la sexualidad». En esta estación del año se produce un incremento de la actividad al tener más energía, mientras que el aumento de la luz y de la temperatura redunda en que «se pasa más tiempo fuera de casa y se emplea un vestuario más ligero y desenfadado», explicó en un comunicado.

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Por su parte, la jefa de Psicología de Hospital Quirón Málaga, Cristina Green, apunta que el aumento del número de horas de luz suele comportar mayor bienestar personal, debido a que «la luz estimula la producción de serotonina y suprime la producción de melatonina».

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Estas hormonas son clave para la regulación de los ciclos de sueño-vigilia, el nivel de energía y el estado de ánimo. Además, añade que la primavera favorece la secreción de feromonas, oxitocina, dopamina y noradrenalina, hormonas relacionadas con la atracción sexual y que «influyen positivamente» en el estado de ánimo, aumentan el interés por realizar actividades y por relacionarse con otras personas.

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El cambio que comporta la primavera requiere un proceso de adaptación que conlleva «un impacto emocional» que puede ser de índole positiva (euforia primaveral) o de índole negativa (astenia primaveral), según Green. Esto es debido a que las modificaciones en los niveles hormonales no inciden de igual forma en el estado de ánimo de todas las personas.

Así, la readaptación del organismo puede provocar tanto un mayor bienestar emocional (cierta euforia, alegría, mayor sentido del humor, aumento del nivel de energía y vitalidad) como un estado de apatía, caracterizado por tristeza, fatiga e insomnio, conocido como astenia primaveral.

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En cualquier caso, la astenia es un leve trastorno transitorio que remite tan pronto como uno se adapte al cambio estacional (no suele durar más de dos semanas).

El exceso de energía que genera la llegada de la primavera también puede producir efectos ´rebote´, como cansancio o incapacidad para concentrarse ante los quehaceres diarios.

En este sentido, el psicólogo Antonio de Dios recomienda enfocar la energía que la luz, las endorfinas y la serotonina «regalan» en aquello que sea importante para cada persona, y no dejarse distraer por el aumento de estimulación que se produce a nuestro alrededor.

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Para adaptarse correctamente al cambio estacional, los psicólogos recomiendan dormir siete u ocho horas al día, seguir una dieta sana y equilibrada -rica en cereales, frutas y verduras de temporada-, reducir el consumo de azúcar, de alimentos procesados, salados y fritos, beber abundantemente agua y practicar ejercicio físico de forma regular.

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The station that gives us the humorous

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26.03.2015- EFE. The change in ambient light and weather conditions may influence the mood, hence the popular term “spring alters blood”, for which there is scientific evidence. The enhanced brightness and temperature, changes in atmospheric pressure, flowering and pollinated mismatches result in some neurotransmitters and hormones.

According to the head of Psychology Chiron Hospital Marbella, Antonio de Dios, spring “is the awakening of life ‘, which in humans means” greater openness to communication, love and sexuality. ” In this season increased activity by having more energy is produced, while the increase of light and temperature results in that “more time is spent away from home and a lighter and more casual dressing is used” said in a statement.

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Meanwhile, the head of Psychology Hospital Chiron Málaga, Cristina Green says that increasing the number of daylight hours usually involves more personal, because “light stimulates the production of serotonin and suppresses melatonin production» .

These hormones are key to the regulation of sleep-wake cycles, energy level and mood. He adds that the spring promotes the secretion of pheromones, oxytocin, dopamine and norepinephrine, hormones related to sexual attraction and that “positive influence” in the mood, heighten interest in activities and interact with others.

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The change involves the spring requires a process of adaptation that involves “emotional impact” that can be positive nature (spring euphoria) or negative (spring fatigue) such as Green. This is because changes in hormone levels do not fall equally on the mood of everyone.

Thus, the rehabilitation of the body can cause much greater emotional well-being (certain euphoria, joy, greater sense of humor, increased energy level and vitality) as a state of apathy, characterized by sadness, fatigue and insomnia, known as spring fatigue .

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In any case, asthenia is a slight temporary condition which refers as soon as one adapts to seasonal change (not usually last more than two weeks).

The excess energy generated by the arrival of spring can also produce’rebote’ effects such as fatigue or inability to concentrate to the daily chores.

In this sense, the psychologist Antonio de Dios recommends focusing energy than light, endorphins and serotonin “give away” on what is important for each person, and not be distracted by increased stimulation that occurs around us.

To adapt successfully to seasonal change, psychologists recommend sleep seven or eight hours a day, eating a healthy balanced diet -rich in cereals, fruits and vegetables season-, reduce the consumption of sugar, processed, salted and fried foods, drink plenty of water and physical exercise regularly.

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LA COMUNICACIÓN MÉDICO-PACIENTE A TRAVÉS DE INTERNET

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Internet y los dispositivos móviles están cambiando las formas de comunicación de las personas en todos los ámbitos. En la esfera de la comunicación médico-paciente se abren enormes posibilidades como la consulta y el seguimiento médico online. Nadie lo duda. Pero las nuevas tecnologías suponen también un gran desafío tanto para los pacientes como para los profesionales de la salud. ¿En qué medida se están aprovechando estas posibilidades?

Llevamos más de una década oyendo hablar sobre las grandes ventajas que supondrán la “historia clínica electrónica” y la “telemedicina”. Muchas personas en España y en otros países europeos ya tenemos una historia clínica electrónica abierta por un servicio de salud. ¿Ha tenido un impacto positivo en la salud de las personas? ¿Ha mejorado al menos la eficacia o la eficiencia de los sistemas de salud? Que yo sepa no existen datos objetivos para responder a afirmativamente a estas preguntas. Para lo que sí han servido es para que los gestores administrativos de los sistemas de salud tengan un mayor conocimiento y control de nuestros datos de salud. 

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En los últimos años la tecnología ha seguido progresando en una dirección no prevista por las autoridades y grandes empresas sanitarias. Internet llega cada vez a más personas a través de dispositivos móviles como teléfonos inteligentes y tablets que permiten a las personas estar conectadas ubicua y permanentemente. Los ciudadanos ya podemos crear nuestra propia carpeta de salud y consultar a médicos a través de Internet. Sin embargo, los grandes sistemas de salud no nos permiten acceder a nuestros datos médicos personales ni nos facilitan la comunicación con nuestros médicos. El pretexto: la seguridad de los datos. Es cierto que la seguridad absoluta en Internet no existe, como no existe en ningún otro ámbito de la vida.  Pero, personalmente, no me ofrece ninguna garantía que mis datos de salud estén guardados por el sistema público o una gran empresa de salud en una historia clínica que ha sido abierta sin mi permiso, a la que yo no tengo acceso y que no me proporciona ninguna utilidad directa. De hecho, The Guardian publicaba a principios de febrero de 2014 una alarmante noticia según la cual el National Health Service contempla la venta de datos de las historias clínicas de los pacientes al sector privado.

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Tenemos inmensas posibilidades de mejora, sistemas y aplicaciones muy asequibles e incluso de uso gratuito, que los pacientes quieren utilizar y muchos médicos aceptaríamos encantados. Pero, los responsables del sistema sanitario son muy reacios a facilitar el uso de recursos que promueven la autonomía de los pacientes. ¿Será porque sienten que pierden el control?

En mi opinión, estamos ante cambios de gran trascendencia que van a cambiar de manera radical la forma en que entendemos el sistema de salud. Como ha ocurrido siempre, el factor decisivo que determinará el cambio será la actitud de los médicos. Históricamente los médicos son muy prudentes a la hora de modificar su forma de trabajar. Es lógico y muy de agradecer. Sin embargo, para los médicos jóvenes el uso de Internet, los teléfonos móviles inteligentes o tabletas, es algo tan natural como respirar. Por tanto, el cambio que se avecina es sólo cuestión de tiempo. Hay datos consistentes que apuntan en esta dirección.

En una revisión internacional reciente se ha constatado el posible efecto beneficioso de la comunicación médico-paciente por Internet En España existen datos recientes sobre el uso de Internet en relación con la salud. Javier García León ha realizado un interesante análisis crítico de estos datos.  Los resultados de las encuestas realizadas en España son consistentes con los obtenidos en otros países avanzados.  Existe ya una mayoría de pacientes dispuestos a utilizar Internet para comunicarse con sus médicos. Si no se utilizan más y mejor estas tecnologías para la comunicación médico-paciente no es porque los pacientes no quieran, sino porque los médicos no están ahí, todavía. Pero este panorama podría cambiar en cualquier momento.

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Durante los años 2011 y 2012 tuve la suerte de participar en el diseño y puesta en marcha de la plataforma qoolife  que ofrece a los pacientes una carpeta privada de salud en la nube, facilita la autogestión de la salud y permite la comunicación médico-paciente. Como pionero de la consulta médica online, he tenido la oportunidad de experimentar las ventajas y las dificultades de la práctica médica online y de compartir mi experiencia con otros médicos y profesionales de la salud que se han aventurado en este campo de un modo u otro. Creo que la mayoría coincidirán conmigo en que la barrera para el cambio no está en los pacientes, sino en las grandes organizaciones sanitarias, tanto públicas como privadas. Porque la mayoría de los médicos están mentalmente preparados para el cambio, o al menos –con toda seguridad– los médicos jóvenes.

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Rafael Pinilla

Médico, Psicólogo y Economista.